立冬を過ぎてから一段と寒い日が続いていますね。朝型の私でも、目が覚めて布団からだんだん離れがたくなってきました。だから自分にエイ！と気合を入れてから起きています。
さて、いつもヨーガ教室の際に出来るだけ家でも身体を動かしましょうと言っていますがいかがでしょうか。別にヨーガじゃなくても何でもいいと思いますが、なるべく毎日からだを動かしましょう。そんな時間がないと言われる方も多いと思いますが、どんなに忙しい日でも5-10分くらいの無駄な時間は必ずあります。おすすめなのは、日常生活の中でのスキマ時間を上手く利用すること。長時間は難しくてもチョコチョコそういった時間を見つけると以外と何でも出来るものですよ。特に身体を動かさなくても姿勢に意識を向けて（重心は丹田に置き、頭蓋を一番高い位置にして肩は楽に顎を少し引く感じ）、テレビを見るとか、本を読む、なども同様です。
